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夏季戶外拓展訓(xùn)練后要注意什么問題

返回列表 來源:本站 發(fā)布日期:2022-04-19

  在夏季進(jìn)行戶外團(tuán)建時,我們需要注意這些:1、夏季進(jìn)行戶外拓展培訓(xùn),務(wù)必要注意防曬。夏季驕陽似火,陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈,皮膚在長時間暴露在烈日夏,會造成1~2度的灼傷,嚴(yán)重情況下可能會造成中暑。 因此在高溫天氣下盡量避免直接處于烈日下,同時要帶上太陽帽,墨鏡防曬霜,毛巾,穿上防曬衣,并準(zhǔn)備人丹、藿香正氣丸、清涼油等防曬藥品。2、夏季戶外培訓(xùn)運(yùn)動量多,出汗多,必須要及時補(bǔ)充水分,做好帶一些含有鹽分的鹽汽水,有助于身體內(nèi)鹽分的蒸發(fā)。切忌在飲水時不要一飲而盡,運(yùn)動中和運(yùn)動后大量飲水,會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng),特別是給心臟增加負(fù)擔(dān),會使人感到更加的疲勞。所以應(yīng)少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的頻率多一些,不要依賴口渴的感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù)。3、夏季參加戶外徒步時,大汗淋漓的境況下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途徑海邊,千萬不能貪圖一時的涼快而立即跳下去洗涼水澡。即使活動結(jié)束,到達(dá)目的地以后,也要等身上的體溫降下來以后再洗涼水澡不然很容易造成頭痛現(xiàn)象。4、戶外拓展培訓(xùn)結(jié)束以后,如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里,務(wù)必不能打開空調(diào)直接對著身體吹,*好打開車窗用自然風(fēng)降溫,等身體溫度降下來以后再開空調(diào)。如果外面的氣溫太過于炎熱,可以適當(dāng)?shù)陌芽照{(diào)開開,身體盡量避免空調(diào)吹風(fēng)出。希望以上介紹能幫助到大家,若有其他問題可咨詢網(wǎng)站客服。

拓展訓(xùn)練

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